do lat 15

glupota ogromna kreatyna w wieku 15 lat to co masz wypisane w profilu to tez bzdura szanujesz kregoslup, ale stawow nie i ciskasz na lawce ile sie da tylko... poprawnie wykonywany przysiad jest wg mnie duzo mniej kontuzjogenny niz Wyciskanie lezac cwicz nogi zamiast kreatyny kup sobie cos do szkoly albo idz do kina widze ze wiecej takich tematow [...]

Wiek 17 lat, waga 73-74kg. Staz treningowy, jak to poczatkujacy, glownie male hantle w domu, drazek, a6w/abs2 zadkoscia pewna silownia. Staz jest jak to u poczatkujacego, ambicje ogromne mam jesli to cos pomoze. Moim celem jest ogolny rozwoj ciala - akrobatyka amatorska, xma. Ogolny acz kolwiek chce osiagnac jak najlepsze efekty. Co do diety, nie [...]

Płeć: Męszczyzna Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : zwiększenie siły i masy Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : skok wzwyż Dostęp do sprzętu : sztanga sztangielki ławka Dieta : brak ( mam za mało kg zeby wprowadzic jakas diete 57 kg przy takim wzroscie i moja ogolna postura mnie nie zadowala) [...]

[...] Łańcuta o godz 5 rano przyjazd do Krakowa około godz 19 i na drugi dzień 15 powrót do Łańcuta. trasę pokonaliśmy we dwoje z koleżanką Joasią , oczywiście nie główną trasą E4, lecz bocznymi drogami. Joasia w następne dwa dni pokonała jeszcze około 180 km, więc jej dystans w cztery dni to ponad 600km. Pozdrawiam Janek 50 lat kończę w styczniu 2009.

[...] gdzie wszystko jest w postaci estrow jest on smakowo dobry, ale prawdziwie powinien on sie nazywac "chemiczna pomarańcza" bo do smaków nectara mu brakuje kilka lat swietlnych jeszcze raz powtarzam: to moj kolejny cykl, wczesniej takich objawow nie mialem, z tego co slysze inni tez, a bralem go tak jak i teraz Zmieniony przez - M_M_A [...]

[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): STALA WAGA OSTATNIO SKOCZYLEM 5 KILO ODKAD ZACZOLEM DIETE 13.STAN ZDROWIA: DB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: .. klata : 100 martwy ciag : 140 przysiad 120

[...] 2x Wioslowanie sztanga Sciaganie drazka Wyciskanie sztangi pod 15* Wyciskanie sztangi pod katem z glowa u dolu wyciskanie hantli nad glowe (barki) Wiek: niezmenne 16 lat Waga: rano na czczo 69.4 kg Wzrost: 181 cm Bic: 31 cm Klatka: 97 cm Pas: 75 cm Moj cel na ten cykl to 1,5-2 kg Dzien -2 Po 10 dniach SD mam spadek wagi o 1 kg. Dzisiaj [...]

[...] systematycznym rozciąganiu "małolaci"-sorki przy 3 treningach w tygodniu i około 15-20 minutach na każdym treningu rozciągania mieli super efekty w rozciąganiu.Ścięgna mają bardziej elastyczne i szybko schodzili do szpagatów,gdy mi to zajęło ok.2 lat,do turka nie doszedłem nigdy.Z tym,że ja zacząłem treningi już w wieku dojrzałym.

To, że nie zauważasz, że rośniesz lub przez miesiąc/dwa nie rośniesz, nie znaczy że tak naprawdę nie rośniesz. Ile masz lat? Najprawdopobniej jeszcze urośniesz, proces dorastania i rośnięcia nie trwa kilku tygodni. Ból nestępje pewnie przez to, że miałaś skręconą kostkę i problemy z kolanem. Możesz popytać lekarza, jakie ćwiczenia wykowyać żeby [...]

Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. niby ok przyczepiłbym się do, wędliny mają dużo chemii 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) [...]

[...] znowu ćwiczyć : ] do końca grudnia ułożę sobie sensowny planik, będę jechał na sucho, lub z jakimś spalaczem, ale raczej bez tego sobie poradzę z brzuchem ; ) też mam 15 lat i ważę 72,5kg ale jestem trochę wyższy 177cm moim słabym punktem jest klata (wyciskam tylko 64kg - tragedia :( ) i fat na brzuchu, gdyż mam już na nim 'wyrobioną masę' to [...]

W wieku 15 lat ma odmierzać posiłki co do grama? No tu jest powód do dyskusji... Ale nie będę robił off-topa. pzdr

[...] tylko 2 dni treningowe to lepiej się sprawdzi FBW. BossBDG Wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan, lub wejdz do spisu tematow i wejdz w art o ACT. stg.igor Mam 14 lat, 167 wzrostu, 60 kg wagi ćwiczę od 4 miesięcy na takim planie (na rzeźbę) To nie jest zaden plan na rzeżbe to raz, bo za to odpowiada dieta nie trening, dwa że nikt nie [...]

[...] Nie wiecie tak naprawde ile poswieca, jak ciezko trenuje, byc moze pot po dupie i lzy w oczach ma na kazdym treningu, skat to mozecie wiedziec ? U nas tez jest koles 18 lat 170 na plaskiej kazdy mowi, ze bez koksu i genu nic by nie bylo, ale 90% z was by umarlo z nim na treningu, koszulke sie wyciska z potu jakby wskoczyl do jeziora i ma [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: ponad 55 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lat 6.DIETA nie BIALKO: odżywka WEGLOWDANY: nie ograniczam TLUSZCZ: nie ograniczmam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5/6 x tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 11.POZIOM BF% 13.STAN [...]

[...] jedzeniem. głownie zalezy ile twoi rodzice mieli wzrostu bo na podstawie rodzicow mozna ustalic prawdopodobnie ile urosniesz. najlepiej nie myśl o tym,sam urośniesz masz dopiero 15 lat przez 3 lata napewno jeszcze cos podrosniesz,chociarz praktycznie rosnie sie do 21 roku zycia. =) ja narzekam na swoje 170 xdd ale chcialbym duzo więcej xDDD

1.WIEK: 22 2.WAGA: 96.5 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42.5 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat 6.DIETA BIALKO: odp WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: odp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: boldek andoston anabo; ostatnio 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% ... 12.TENDENCJA DO [...]

[...] proponowałbym poczekać Ci jeszcze z tym mono... Poćwicz na suchego a te 60plnów dorzuć do dietki kupując tą ostrowie widzę, że bardzo napalony jesteś na to mono:D jedząc je jeść w wieku 15 lat z półrocznym stażem z takim zapałem do 18 będziesz miał za sobą 3 cykle z działu "DOPING":D a wtedy się dowiesz, że czasami jakiś odblok zrobić

Temat całkowicie z d*** mało jest tematów, w których sa pytania typu ma 15, 14, 13 lat czy moge brac krete? Ale SZukaj to juz nie laska wziasc, a najlepsze jest to ze autor prawdopodobnie i tak sie nie bedzie sugerował odpowiedziami tylko zrobi tak jak mu sie podoba. Co to za roznica ile w bicepsie, to nie jest zaden wykladnik do mozliwosci [...]

1.WIEK:w styczniu 20 lat bedzie 2.WAGA:104 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:nie wiem TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata w tym sporo przerw 6.DIETA BIALKO: tak liczac wychodzi okolo 200 gram na dzien WEGLOWDANY:nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: na mase 4 razy w tyg kazda [...]